廣州羅湖山生物醫藥科技有限公司
夏季減肥指南-
現在正是夏天時，天氣逐漸變得炎熱，衣服也逐漸穿得更加清涼和美麗。但與此同時，隨之而來的是部分女孩子的身材焦慮，很多姐妹選擇在此時減肥，來擁抱更好的自己。
那么，在夏季我們如何進行正確的減肥呢？讓我們一起走進此篇夏季減肥指南吧～
中醫學認為，肥胖的發生主要與脾虛痰濕相關，另外與心肺氣虛、血液瘀滯、肝郁氣滯、腎元虧虛也有密切關系。
夏季食療藥膳
馬氏五行瘦身湯：其中有荷葉、生薏米、紅小豆、人參葉、生黃芪、生山楂、決明子、甘菊、玳玳花等。方中荷葉、生薏米、紅小豆健脾祛濕隆脂；人參葉、生黃芪補心肺氣，促進脂類分解和排泄；生山楂化瘀消脂；決明子、甘菊、玳玳花疏肝理氣、清熱消脂。各種藥用食材一起煎湯，連續服用夏季的3個月，可以達到減肥美體的效果。
減肥飲品
到了其他季節，堅持服用干荷葉和冬瓜皮水（干荷葉10克和冬瓜皮20克，加入500克的水中煎煮），以鞏固療效，防止肥胖反彈。
敲膽經減肥法
中醫認為膽能貯藏膽汁，排泄膽汁，當我們進食的時候，膽汁會疏泄到十二指腸幫助消化油膩的食物。所以只有膽的功能正常，膽經通暢，脂肪代謝才能正常，否則就會堆積在體內，形成肥胖。
正確的做法是每天早晨起床后拍打雙脅下、胯部和雙腿外側中線，就是褲縫中中線的位置，這是膽經循行的部位。
喝水減肥
這是最廉價的飲食減肥法：與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此處介紹的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯礦泉水。水起到凈化體內廢水的作用，可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。為了校味，可以在水中加人大麥茶或檸檬茶。
吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀嚼的時間。咀嚼時間越長，肚子口腔的滿足感越強，饑餓感就會消除，飽腹感就會增加，體重就沒有增加的機會了。因此，如果因為工作需要你不得不吃夜宵，建議你在吃宵夜時增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感，減少肥胖的可能。
減肥注意事項
肥胖的根本原因是能量攝人超過能量消耗。熱量來源于攝人食物中的供能物質：蛋白質、脂肪、碳水化合物。
熱量消耗主要有三方面：基礎代謝、身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝人量小于熱量消耗量）。要想減肥控制理想體重，關鍵在于 “管住嘴，邁開腿〞，還有中醫情志、起居的調節。
減肥關鍵是飲食攝人要均衡，各種營養素都不能或缺，還要注意烹飪方法等。
1、低脂
2、吃含維生素多的谷物、蔬菜、水果
3、每餐進食量要少
4、烹調中多用燉或蒸的方法，少用炒或者炸
邁開腿是減肥的保障
如果你忌嘴了，控制一日總熱量，但還是達不到理想的減肥效果，這時候就要問責你的運動狀態了。打個比方說，假設一天消耗的熱量等于吃進的熱量，那么就會維持在平衡狀態；若是在三餐之外，天天再多吃一頓宵夜，活動量卻不增加，那么只要兩個禮拜左右，你就會狠狠變胖一公斤。所以多運動，再想不瘦也難了，趕快行動起來吧！
一張一弛是減肥的“文武之道”
現代研究表明，有一種“壓力性肥胖”，就是越緊張勞累，肥胖越嚴重。這種情況的出現，是緊張的情緒引起機體內分泌失調，導致糖、脂肪、蛋白質三大物質代謝紊亂以及脂肪堆積引起的。因此，一定要學會“一張一弛”，這才是減肥的“文武之道”。不妨利用周末外出登山、賞花，在早晨和傍晚外出慢跑、散步、打球等。
作息規律是減肥的基本保障
現代快節奏的生活方式和多元化社會需求使許多人都成為了“夜貓子”：一些“白衣天使”不得不上夜班，有些工廠職工不得不“三班倒”，年輕才俊為了升學考研，不得不“頭懸梁、錐刺骨”，還有些青少年迷戀于“電腦游戲”，經常“挑燈夜戰”，凡此種種晝夜顛倒的生活方式都是肥胖之源。現代研究表明，晝夜顛倒和夜間過度光照會降低機體免疫力，影響內分泌，干擾脂肪代謝，從而造成肥胖癥，也是癌癥高發的危險因素。因此，你要想減肥成功，作息習慣必須學會 “跟著太陽走”，按時起床休息，這樣才能通過綜合調理，養成好身材，練就好身體。
生活總是忙碌得沒時間去運動
每天忍受著美食的誘惑
導致身材不斷走樣
是不是感覺很難受呢
別擔心，小伙伴們！
我有一個瘦身秘籍要分享給你們
朵培檸檬酵素
注：圖片（材料）來源于網絡，侵權聯系刪除
2737404841
公眾微信
13316036770；13326465875
友情鏈接