馬上就要到三伏天了，外界陽氣最盛，濕氣最重，也是一年中最熱的時節(jié)，也是最容易生病的40天，伏天里，可謂暗藏殺機(jī)......
伏，是避暑之意，分為初伏、中伏、末伏。毫不夸張地說，入伏后開始冬病夏調(diào)，可以改善身體的許多隱疾，但同樣，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。
首先，你要明白伏天是“防暑還是防寒”，在室外雖然要防暑，但其實大多數(shù)人更要防寒。伏天開始后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼寒，邪便容易趁機(jī)入侵，引發(fā)嚴(yán)重后果，所以，必須要——防寒！
另外，“三伏”只是一個聽起來好聽的名字，很少有人知道三伏天的真正意義是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所攜帶的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！
那么，我們該如何護(hù)自身周全？
在三伏時節(jié)，我們理應(yīng)知道一些禁忌，以下6件事打死都不要做！
1、腳底最怕涼
無意中在群里看到大家在聊乘涼的小妙招。有人表示不喜歡吹空調(diào)，為了涼快，喜歡在晚上開窗睡覺。他還聊到尤其喜歡將雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在涼風(fēng)中，那真是“涼快又愜意”，不少人表示贊同。
所以我覺得有必要說說，足底迎風(fēng)睡對身體的危害！要是在看文章的你也有這樣的愛好，請一定要改過來。
因為，我們的足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位和經(jīng)絡(luò)，并且它對外界的刺激極敏感。熟睡時，身體的各個器官都處于放松、自然的狀態(tài)，而本身御寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣就導(dǎo)致了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)，身體的免疫功能就會下降，容易引起身體的一些病變，如導(dǎo)致傷風(fēng)、頻發(fā)感冒。
2、腸胃最怕冷
你一定也覺得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面很爽吧！但是，自從我學(xué)了中醫(yī)之后，就不這么干了！因為在三伏天，人的陽氣浮于外，再加上現(xiàn)在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。
再在三伏天吃了冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還有可能導(dǎo)致腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。
3、上身最怕露
《混俗頤生錄》指出，“肺俞五臟之表，胃俞十二經(jīng)脈之長，最不可失寒熱之節(jié)。”我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風(fēng)寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò)，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾患。
女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得督脈、任脈受損。
4、最怕出汗不換衣
《孫真人衛(wèi)生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥。”意思是伴隨季節(jié)變化而增減衣物是養(yǎng)生的重要方法之一。
三伏天，大家出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會使?jié)駳馊肜锘療幔纬蓾駸嶙C，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。
5、洗浴最怕冷水
很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有這么個親人，這個三伏天你可要好好管管他。三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)。
打個小比喻，把汗孔比作“門”，三伏天“門”敞開著，寒氣、風(fēng)邪、濕邪極易從“門”而入，侵襲人體，導(dǎo)致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，小兒尤其要注意。
6、空腹怕喝茶
你也喜歡在夏季飲茶嗎？很多人可喜歡在夏季飲茶了，而且很多中國家庭都有飲茶的習(xí)慣，所以我一定要說說夏季喝茶的事。大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致人體陽氣的耗損。
如果又是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，建議大家三伏天飲茶，以餐后飲2~3杯為宜，若有饑餓感應(yīng)該停飲。
因為以上這些現(xiàn)象是普遍存在的，所以特意拎出來講了，希望對大家有幫助。但是三伏天養(yǎng)生的注意事項太多了，說不完。接下來，將從節(jié)氣養(yǎng)生的角度，跟你講講三伏天的養(yǎng)生攻略。
1、謹(jǐn)慎用空調(diào)
我們在用空調(diào)的時候，室內(nèi)外溫差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化的人來說，特別要注意室內(nèi)外的溫差。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復(fù)收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重時導(dǎo)致腦栓塞。
室內(nèi)的相對濕度在45％～65％之間，是人體感覺比較舒適的濕度，濕度過大，霉菌和細(xì)菌等各種微生物容易侵?jǐn)_我們的機(jī)體。
2、三伏天宜養(yǎng)心
《素問.六節(jié)藏象論》里講：“心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于下氣。”按照中醫(yī)五行理論，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。所以，養(yǎng)心為夏季保健的一大關(guān)鍵點。
三伏天尤其要注意養(yǎng)好心臟。三伏天因為出汗較多，如不注意及時補(bǔ)充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，三伏天不要等到口干舌燥，平時就要多喝水，并養(yǎng)成睡前半小時和清晨起床后喝水的習(xí)慣。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，《養(yǎng)生論》強(qiáng)調(diào)，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。古人倡導(dǎo)“心靜自然涼”，在三伏天寧心靜神尤為重要。
養(yǎng)心，就要做到精神安靜、喜怒平和，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以保持心情舒暢。
3、三伏天宜祛濕
濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。那么，我們?nèi)绾戊顫衲兀课覀兌贾罎駳夥譃橥鉂窈蛢?nèi)濕，我將從這兩個方面來講如何祛濕。
● 祛外濕
外濕產(chǎn)生的原因有：外感濕氣、氣候潮濕、久居濕地、感受霧露、涉水淋雨等。
如何祛除外濕：外濕主要靠大家自己注意哦，這里主要講講外濕引起的空調(diào)病。
三伏天本來空氣就潮濕，室外炎熱的環(huán)境會導(dǎo)致人的腠理開泄，毛孔打開。當(dāng)突然進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒濕就會趁機(jī)侵入人體。
其中，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛(wèi)之氣，人體宣而不得宣，發(fā)而不得發(fā)，人體就可能出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。所以，不要長期待在空調(diào)房中。
● 祛內(nèi)濕
產(chǎn)生內(nèi)濕的原因有很多：過食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影響脾胃運化津液，凝聚成濕。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣乃中土之氣，脾在五行中屬土，同氣相求，故濕邪易困阻脾，而且脾胃虛弱與濕留體內(nèi)往往互為因果。
三伏天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食，更加造成濕困于脾，所以夏季祛濕重在健脾陽。
4、三伏天宜祛暑
三伏天在戶外很容易中暑，我們該如何預(yù)防呢？
中暑癥狀：初見發(fā)熱、頭昏、煩渴、疲倦、少汗，繼則高熱神昏、煩躁、抽搐、四肢厥冷，甚則引起死亡。中暑發(fā)病急，轉(zhuǎn)變快，且易傷津耗氣。
中暑原因：多因處于高溫環(huán)境，體內(nèi)汗液蒸發(fā)困難，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱大增，從而造成熱量在體內(nèi)積聚所致。
中暑后怎么做？首先，將中暑者移至陰涼處，解開衣領(lǐng)，保證患者呼吸通暢，如有條件可用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣散。或用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。
體質(zhì)較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，并做好防曬，還可口服十滴水預(yù)防。在額頭涂清涼油也可預(yù)防中暑。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經(jīng)典名藥，可備在身上。
冬病夏調(diào)，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。三伏天是夏季最熱的時候，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》所述，人與自然界是統(tǒng)一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是“三伏天”，此時人體經(jīng)脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。此時調(diào)理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率的效果。
三伏天最好做灸療
三伏天“灸療”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，它是依據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”、“冬病夏調(diào)”、“春夏養(yǎng)陽”等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣最盛的時機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的艾灸，通過對經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳ぃㄟ^灸療令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)的氣血直達(dá)病處，標(biāo)本兼治。
另外，艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、升陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用，在 “三伏天”施灸就能增加機(jī)體的免疫功能。
這些病適合冬病夏調(diào)：
呼吸疾病：感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；
胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉等；
婦科疾病：宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥;
兒科疾病：遺尿、厭食等(虛寒性);
疼痛疾病：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、頸腰椎病、軟組織勞損等;
其他疾病：畏寒肢冷等。
一、解暑， 祛濕，祛寒，降火
因為艾灸補(bǔ)充的是元陽之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是因為體內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講：“虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒。”這就是容易上火的朋友，容易引發(fā)炎癥的根本原因，比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里，調(diào)理各類炎癥的根本方法是祛寒除濕，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎癥不愈。
另外，艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內(nèi)，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環(huán)境里也不會感到悶熱，煩躁。
二、元氣陽氣充足
夏不怕熱，不喜歡吹冷風(fēng)、空 調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很強(qiáng)，耐痛，抗壓力、抗打擊力強(qiáng)。總之，元氣充足的表現(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人，是真正意義的健康特征，是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場和安全感的人。
這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會到的。所以說，古代大德醫(yī)家們常用“神奇”二字來比喻艾灸的功效和作用。
三、祛病愈病快速，是根除疾病根源的時機(jī)
寒是萬病之根，濕是萬病之母，風(fēng)是萬病之首，火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶，祛除寒濕，打通經(jīng)絡(luò)。
四、延年益壽
太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，扶陽保命延壽之法，艾灼第一。”真元乃元氣、陽氣，所以，元氣是生命之本，是健康之本，長壽之本，福德之本。
五、修心養(yǎng)性，也是最有收效時機(jī)
從因果的角度講，人的脾氣不好，容易生氣，害怕、膽小，計較、嫉妒、不容人，自私自利，煩躁不安，無緣無故發(fā)火，莫名其妙煩惱， 疾病纏身，慢性病、疑難病，長期依賴藥物疾病，身體有說不清的難受卻查不出原因…
從中醫(yī)的角度講，這些都是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致，那么夏季艾灸，人體正處于散發(fā)的時令， 天時的陽氣與艾灸的純陽之氣，進(jìn)入人體，邪氣就會被趕出體外。
因此，血液越來越清凈，身體得以輕松，心胸逐漸 開闊，病痛逐漸解除，理解力逐漸增強(qiáng)， 智慧越來越多，身心清凈，身體輕松，寧靜自然。人體是小乾坤，清凈的身心與天 地感通。
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