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骨質疾病成為困擾人們健康的一大慢性病和常見病，不少人因為骨質增生、骨質疏松、肩周炎等疾病影響了正常的生活，苦于疾病的困擾。不知道如何緩解骨骼疼痛和加強骨骼保養(yǎng)成為許多人的常態(tài)，很多人根本沒有意識到骨骼保養(yǎng)越早越好。
為什么說養(yǎng)骨=養(yǎng)壽？
民間一直流傳一個說法“養(yǎng)骨=養(yǎng)壽”，這個說法有科學依據(jù)嗎？國外相關研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人身上都有雙腿有力、骨骼健康等特征，諸多臨床病例證明，骨質問題、關節(jié)問題是增加人們死亡風險的“沉默殺手”，這也從側面印證“養(yǎng)骨等于養(yǎng)壽”的合理性。
那么骨質問題該如何及時注意并有效改善呢？骨骼問題是只有中老年人才關注的問題嗎？
其實，骨質疏松、腰頸椎病等問題已經(jīng)找上了年輕人，已經(jīng)有許多年輕人因為長期熬夜、吸煙酗酒、咖啡成癮等習慣出現(xiàn)一系列骨骼疾病，近些年臨床門診接待年輕人比例逐漸增高，同時相對來說，年輕女性的骨骼問題發(fā)病率略高于男性，曾經(jīng)中老年人的專屬疾病已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。
特別是孕期女性，極易出現(xiàn)因缺鈣引起的骨質疏松。“上年紀才會得骨骼疾病”已經(jīng)成為誤導年輕人忽視骨骼異常與保養(yǎng)的元兇。
骨骼健康問題同樣需要得到年輕人的重視！
日常骨骼保養(yǎng)靠鈣片就夠了？
有人認為，骨質疏松是由于體內鈣元素不足、骨密度下降造成的，就開始盲目補鈣，認為鈣元素補充充足，骨骼問題就少了，但這是真的嗎？
日常注重養(yǎng)生的人，心里或許已經(jīng)有了答案——肯定是否定的!骨骼問題并非只由鈣元素不足引起，鈣元素的強行補充也并不能直接完全被人體吸收和和轉化，一旦陷入只補鈣來促進骨骼保養(yǎng)的誤區(qū)，很有可能與真正的誘發(fā)骨骼病痛的原因失之交臂。
那加強骨骼保養(yǎng)要做什么呢？
緩解骨骼病痛、加強骨骼保養(yǎng)，需要從細節(jié)抓起、多管齊下：
上班族、學生黨要盡量減少久坐不動的壞習慣，對于年輕人來說，久坐不動一定情況是形勢所逼，但有太多證據(jù)表明，久坐不動是年輕人過度肥胖、腰頸椎疾病等的重要誘因。我們可以定期起來轉轉、舒展一下筋骨或伸伸懶腰。
中老年人要避免長久彎腰和劇烈運動，彎腰提重物、劇烈運動都會給腰椎帶來很大的壓力，所以需要避免長期彎腰做家務、經(jīng)常劇烈且快速的做類似深蹲等的忽上忽下的運動。日常如果做家務或者運動，多選擇如游泳、慢跑等的溫和有氧運動。
骨密度低者日常還應注意防摔倒等方面的防護，日常鍛煉之余，做好防滑、防摔倒的防護，對于上了年紀的人來說，許多人可能“一摔不起”，最終引起其他疾病，對生命造成巨大威脅；年紀不大骨骼較脆的人也會在治愈后習慣性骨折。
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