肥胖對身體的危害
減肥與免疫力的二三事
在當下這個拼免疫力的時代
如何提高自身免疫
已經成為全民關注的重點話題了！
其實，人體免疫力和體重之間
也存在著一定的聯系
一旦過于肥胖，不僅不好看
還會對自身的免疫力有影響
免疫反應更弱
為什么胖友的免疫力更弱？
那是因為免疫力共由三部分組成，分別是會首先對入侵病菌發動反擊的先天免疫系統；防止“入侵者”未來入侵而發動反抗的適應性免疫系統；同時，身體會形成記憶細胞，幫助免疫系統在將來識別相同的病原體。而肥胖會整體抑制并破壞免疫系統。
另外，肥胖還會導致體內中性粒細胞中一類蛋白質活性降低，當身體遭遇病原體時，就會因炎性反應不足，而使機體抵御病原體的能力下降。
甩掉脂肪，免疫更強
1
營養攝入要均衡
發胖其實也是身體超負荷運轉的一種體現，而想要身體變得正常，就需要維生素、膳食纖維、蛋白質等各種營養的幫助。所以，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面地攝入哦。
2
保證充足睡眠
當你的睡眠充足時，身體就會分泌充足的瘦素，幫你抑制食欲。同時，保證充足的睡眠不僅有助于變瘦，還能提高免疫力。
一項專門針對睡眠與免疫力的研究發現，相比每晚睡7-8小時的群組，夜間睡眠少于5小時的人，在過去30天內受感染的機會要高約82%。
3
勤加鍛煉
適度鍛煉可以使血液中白細胞增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒和癌細胞，并促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。
雖然現在不能出去活動，但是在家里散散步，做做瑜伽也是不錯的選擇。
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