国产精品人人_精品国产无码AV_老色批网站_婷婷精品_久久久久人_好吊妞精品视频_好色视频tv_在线免费黄色_成人xx视频_四虎av_日日射天天射_久久精品在这里_国产三级理论_一级黄色免费视频_欧美三日本三级少妇99

寒冷的冬天過去了，終于迎來了暖洋洋的春天。可初春無論是氣溫還是氣候都太多變。預防感冒的同時，卻發現身體有些發沉；又或者是睡再久，總還是覺得乏力精神不佳。

以上種種“微妙的不舒服”可能都是由“春季不適”而引起的。             

但其實這些狀況也不僅表現在身體上，往往精神方面狀況也不少，比如精神不振、情緒低落等。

今天羅湖山小編就來跟大家聊聊“春季不適”的原因，以及改善不適的對策吧。

春季不適，四大原因

1.氣候氣溫捉摸不定 

相較于冬天的寒冷，春天的舒適感倍增。但在初春，氣候氣溫都還不穩定。
前一天還覺得長袖穿不上了，第二天氣溫就立馬跌回冬天；前一天還是晴空萬里，第二天卻下起大雨。不僅是氣溫，甚至是氣候也在不斷變來變去。
因此，身體疲于應對氣壓和氣溫的變化，導致自律神經紊亂，身心不適也就出現了。

 1.2植物神經（自律神經）紊亂 

植物神經（自律神經）的紊亂被認為是導致“春季不適”出現的一個較大原因。

植物神經（自律神經）分為交感神經和副交感神經兩種。兩者相互抗衡、相互協調，從而達到人體機能的平衡。

在微微出汗的陽光下，交感神經變得活躍，血管得以放松，有助身體散熱；相反，雨夜氣溫驟降，副交感神經收縮血管，使人體儲存起熱量。

植物神經為應對急劇的溫差變化，需頻繁切換這2種模式。太過于努力，結果，積勞成疾，導致紊亂。

1.3急褪冬裝引起氣血運行不暢，體寒 

正如俗話所說“乍暖還寒”，春天冷暖溫差較大且反復無常。

一進入四月人們往往會不自覺地減少衣物，但實際現在還處于早晚溫差較大的時期。我們的身體也在默默努力應對著這每日的溫度差，同時身體的能量也被消耗了。

另外，初春時期預測氣溫的變化也是很困難的事。
如果不做好防寒措施，身體就會受涼，那么就更易感到疲勞，不僅這樣，也會導致血液循環不良，造成肩頸的不適感。

 1.4日照時間變長，引發生物鐘紊亂 

“春季不適”造成身體疲勞，與“日照時長”的變化也有著較大聯系。

冬去春來，意味著白天會有更充足的光照，自然醒的時間也提前了，夜熬得更深了，生物鐘被打亂，導致睡眠時長不足，就會成為植物神經失調的元兇之一了。

為了身心健康，及時調整日常作息就顯得尤為重要了。

很多人認為春季不適“只是疲勞而已”，就這樣放任不管，不及時處理，癥狀可能會越來越嚴重，甚至會影響到日常生活，讓人身心俱疲。

 

3.春季不適，4大改善對策 

采取適當應對措施，我們的目標是：緩解“春季不適”！

 3.1飲食——3大必要營養素全公開 

為了改善“春季不適”癥狀，維持身心的健康，建議積極攝取富含“維生素”、“鈣”及“色氨酸”的食物。

 3.2調節植物神經（自律神經）

想要緩解自律神經的紊亂，關鍵在于養成良好的生活習慣。

而要做到這點，每日清晨的好習慣養成又是重中之重。正所謂一日之計在于晨。

醒后先在被窩里伸展手腳

·一定不要省略早餐，以給腸道一記溫柔的刺激

·固定時間起床(磨磨蹭蹭賴床只會適得其反)

·若條件允許，醒后可做15分鐘左右的日光浴

·呼吸法(吸氣長4拍，吐氣長8拍)

需要注意的是：自律神經一旦失去平衡，是不容易馬上恢復的，因而焦慮是大忌，放輕松慢慢來。

 3.3睡眠 

如果不能保證良好的睡眠，大腦與身體的疲勞感就會增加，抵抗力以及免疫力也會隨之下降；也可能會引起血壓、血液中的脂質及血糖值等的異常；此外，也可能會誘發諸多生活習慣病。

為了盡快緩解“春季不適”，保證每日充足的睡眠就很關鍵。

比如：睡前1小時減少使用智能手機、平板電腦、電腦等的時長，為入睡做好準備。反之接觸上述光源，會抑制幫助睡眠的“褪黑激素”的分泌，直接導致睡眠質量下降。

另外，針對在工作中需經常使用電腦的人，建議在入睡前可以做些眼部按摩或是熱敷，以促進血液循環來緩解眼睛疲勞。

 3.4春捂秋凍——保暖 

俗話說“春捂秋凍”，“春捂”非常重要。因為，即便進入春季，早晚的溫差大。白天覺得合適的服裝，到了傍晚可能就會感到寒冷。身體受涼，就是引發“春季不適”的導火索，所以注意及時調整衣物。

廣州羅湖山生物醫藥科技有限公司https://login.1688.com