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一提到益生菌，大家可能就會想到益生元，兩者雖然只有一字之差，卻有本質上的區別。只有正確認識兩者的區別與聯系，才能做到選擇的時候不困惑。



益生菌-----改善胃腸道的“急先鋒”



益生菌不足，腸道問題多



益生菌是生活在人類腸道中的一類細菌，以雙歧桿菌、乳酸桿菌為主要代表。益生菌作為腸道的健康衛士，一旦缺乏，外來的有毒有害物質就會趁機入侵，導致腸道的各種不適和病變。



益生菌對腸胃有保護作用，能調節腸道菌群平衡，緩解腸胃不適，促進食物消化和營養吸收，對腹脹、腹瀉、便秘有很好的調節作用。



抑制有害菌生成



益生菌不僅可以趕走和殺死腸道內的有害細菌，還可以改變胃腸道的PH值，促使身體產生某種抗體，從而矯正身體對有害細菌產生的過度免疫反應，并消除炎癥。



幫助腸胃消化多余脂肪



益生菌可以將蛋白質食物分解成小分子，使脂肪分解為甘油和脂肪酸，讓腸胃更好的吸收，，促進消化，增加腸胃蠕動與加速體內廢物排泄，促進新陳代謝，增強體質，降低疾病的發生。



益生元------有效促進益生菌的生長



益生元多是低聚糖，在胃腸道上既不能水解，也不能被宿主吸收，益生元可以給益生菌提供“食物”，能夠被腸道內有益菌群分解吸收，促進有益菌群生長繁殖，從而調節腸道PH值，促進消化，緩解腹瀉、便秘、脹氣等癥狀。



益生菌≠益生元



一、益生元和益生菌有什么區別？



成分不同：

益生菌是有生物活性的細菌。



益生元主要是無生物活性的糖類物質，如低聚異麥芽糖、低聚果糖、水蘇糖等，益生元可以說是益生菌的土壤，能顯著促進雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的生長。



作用方式不同：

補充益生菌是直接吃進去活的益生菌，類似于空投一些“好細菌”來抑制“壞細菌”，益生菌是外源細菌，直接補充至體內，作用更直接。



益生元是益生菌的養料，通過提供益生菌喜歡的食物來扶持它們，從而壓制有害細菌，促進腸道有益菌的生長，從而發揮間接作用。



二、如何選用益生菌、益生元？



如果腸胃已經出現問題，補充益生菌效果更直接，也更快。



如果只是想調節腸胃，增強免疫力，那么在益生菌、益生元中選擇一種就足夠了。





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