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一提到益生菌，大家可能就會(huì)想到益生元，兩者雖然只有一字之差，卻有本質(zhì)上的區(qū)別。只有正確認(rèn)識(shí)兩者的區(qū)別與聯(lián)系，才能做到選擇的時(shí)候不困惑。



益生菌-----改善胃腸道的“急先鋒”



益生菌不足，腸道問題多



益生菌是生活在人類腸道中的一類細(xì)菌，以雙歧桿菌、乳酸桿菌為主要代表。益生菌作為腸道的健康衛(wèi)士，一旦缺乏，外來的有毒有害物質(zhì)就會(huì)趁機(jī)入侵，導(dǎo)致腸道的各種不適和病變。



益生菌對腸胃有保護(hù)作用，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解腸胃不適，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)吸收，對腹脹、腹瀉、便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。



抑制有害菌生成



益生菌不僅可以趕走和殺死腸道內(nèi)的有害細(xì)菌，還可以改變胃腸道的PH值，促使身體產(chǎn)生某種抗體，從而矯正身體對有害細(xì)菌產(chǎn)生的過度免疫反應(yīng)，并消除炎癥。



幫助腸胃消化多余脂肪



益生菌可以將蛋白質(zhì)食物分解成小分子，使脂肪分解為甘油和脂肪酸，讓腸胃更好的吸收，，促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動(dòng)與加速體內(nèi)廢物排泄，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，降低疾病的發(fā)生。



益生元------有效促進(jìn)益生菌的生長



益生元多是低聚糖，在胃腸道上既不能水解，也不能被宿主吸收，益生元可以給益生菌提供“食物”，能夠被腸道內(nèi)有益菌群分解吸收，促進(jìn)有益菌群生長繁殖，從而調(diào)節(jié)腸道PH值，促進(jìn)消化，緩解腹瀉、便秘、脹氣等癥狀。



益生菌≠益生元



一、益生元和益生菌有什么區(qū)別？



成分不同：

益生菌是有生物活性的細(xì)菌。



益生元主要是無生物活性的糖類物質(zhì)，如低聚異麥芽糖、低聚果糖、水蘇糖等，益生元可以說是益生菌的土壤，能顯著促進(jìn)雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的生長。



作用方式不同：

補(bǔ)充益生菌是直接吃進(jìn)去活的益生菌，類似于空投一些“好細(xì)菌”來抑制“壞細(xì)菌”，益生菌是外源細(xì)菌，直接補(bǔ)充至體內(nèi)，作用更直接。



益生元是益生菌的養(yǎng)料，通過提供益生菌喜歡的食物來扶持它們，從而壓制有害細(xì)菌，促進(jìn)腸道有益菌的生長，從而發(fā)揮間接作用。



二、如何選用益生菌、益生元？



如果腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問題，補(bǔ)充益生菌效果更直接，也更快。



如果只是想調(diào)節(jié)腸胃，增強(qiáng)免疫力，那么在益生菌、益生元中選擇一種就足夠了。





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